Как победить зависимость от социальных сетей

Как победить зависимость от социальных сетей

Конечно, все социальные сети невероятно интересные, Instagram приучил людей к красивым и идеальным фотографиям, а Facebook бесконечному потоку сообщений. Это самый простой способ оставаться на связи с близкими людьми и узнавать последние новости. Но нужно ли это человеку на самом деле? Стоит спросить себя, действительно ли появиться чувства одиночества или без постоянного контента ничего не измениться. Неужели никогда не пугало количество часов, проведенных в телефоне, которые телефон предательски показывает на экране? Если хотя бы на один вопрос был ответ “да”, то стоит ознакомиться с простыми способами тратить меньше времени на бездумное листание в сетях и больше – на настоящую жизнь.

Поменять местами иконки приложений

Pomenyat mestami ikonki prilozheniy 300x162 - Как победить зависимость от социальных сетей

В время пользования, можно легко обнаружить, что человек нажимает на приложения, даже не осознавая этого. Иногда получается поймать на мысли, что только посмотрели пять бесполезных видео, что отняло около часа, но не помниться, как туда попали. Чаще всего мы берем телефон с определенной целью, но в итоге все равно попадаем в ловушку социальных сетей.
Для этого можно немного усложнить задачу и сдвинуть все иконки на более удаленный экран, а еще лучше – спрятать их внутрь отдельной папки. Чем больше шагов придется делать, чтобы проверить социальные сети, тем ниже будет вероятность того, что человек попадет в лапы Instagram, Facebook и других программ случайно.

Выключить оповещения

vyklyuchit opoveshcheniya 300x169 - Как победить зависимость от социальных сетей

Действительно настолько важно получать сообщения о том, что кто-то поставил лайк или очередной блогер поделился новостью? Оповещения предназначены для того, чтобы отвлечь внимание от того, что человек делает и заставить снова взяться за телефон. Нужно поставить контроль над собой: выключить оповещения в социальных сетях и брат телефон, когда это нужно на самом деле, а не когда этого требует социальные сети. Если произойдет что-то, что действительно требует внимания, то скорее всего, человек позвонит, чем напишет сообщение.

Следить за временем в социальных сетях

Sledit za vremene v sotsialnykh setyakh 300x169 - Как победить зависимость от социальных сетей

Главное начать с определения точки отсчета. Если телефон отслеживает использование экранного времени, то нужно изучить статистику. Обычно, пара часов никого серьезно не пугает, но, если умножить это среднее арифметическое на 52 недели – и число, что получится, может шокировать. Многие люди тратят целые дни, и даже недели и месяцы в телефоне отнюдь не с целью обучиться чему –то новому вместо посещения образовательных учреждений, а на бесполезную прокрутку ленты в Instagram. Стоит задуматься, на что можно потратить эти часы, что качественно улучшило бы жизнь или принесло пользу.
В первую очередь нужно проанализировать, какие программы используются чаще всего, когда и почему это происходит, а также чем заменить эту привычку. Если человек настроен действительно настроены серьезно, то стоит попробовать ограничить экранное время. Первым шагом будет постараться уменьшить статистику хотя бы на полчаса, например, из двух с половиной часов в неделю до двух. Не нужно бросаться в крайности и сразу удалять все аккаунты: в таком случае высока вероятность, что человек сорвется.

Меньше подписок

Многие слышали поговорку, что человек – это сумма тех пяти, с которым он проводит больше всего времени. Так вот, в 21 веке людей из поговорки вполне можно заменить на аккаунты, которые проверяются чаще других. Нужно принять решение и подарить покой своему ментальному здоровью и отписаться от бесполезны профилей, оставив только те, что приносят вдохновение, мотивацию и счастья каждый раз, во время просмотра их ленты или истории. Чем больше сократиться этот список акаунтов, тем меньше времени будет проводиться в социальных сетях.

Не проверять телефон с утра

Ne proveryat telefon s utra 300x199 - Как победить зависимость от социальных сетей

График многих офисных работников вполне позволяет не касаться телефона до 9 утра. Сколько раз под предлогом работы человек берет гаджет в руки “просто проверить, что все в порядке”, а в итоге проваливался в бездумное чтение или просмотр комментариев, сплетней. Вместо поглощения ненужной информации, можно было бы подарить себе лишние полчаса сна или время для занятий в тренажерном зале.
Установить определенное время, например, на 9 утра, или подождать 60 минут после пробуждения, прежде чем зайти в интернет. Стараться не проверять телефон, пока не будет завтрака или хотя бы выпить чашечку кофе, сделать запись в блокноте и распланировать будущий день или пройти все утренние ритуалы.

Оставлять телефон в другой комнате

Ostavlyat telefon v drugoy komnate 300x170 - Как победить зависимость от социальных сетей

Иногда, например, в выходные, можно оставлять телефон в другой комнате. На удивление это работает и сразу станет понятно насколько мало всего случается онлайн за то время, когда человек заменит свой гаджет в руках на книгу или просмотр фильма в кинотеатре. Через некоторое время можно еще сильнее рискнуть и отправиться на прогулку без телефона. На сколько невероятное чувство свободы идет в комплекте с этим нелегким решением.

Не использовать телефон за столом

Ne ispolzovat telefon za stolom 300x181 - Как победить зависимость от социальных сетей

Многие бессознательно берут телефон во время встреч с друзьями и начинают автоматически что-то писать или просматривать во время рассказа подруги об отпуске. Даже если это уже ранее рассказывали или тема совсем не интересует, то так поступать невежливо, что крайне неприятно для рассказчика. Ведь никому не хочется, чтобы его рассказ слушали именно так. На следующей встрече лучше предложить оставить гаджеты в центр стола при условии, что первый, кто взял телефон, оплатить счет в ресторане или следующий заказ.

Найти единомышленника

Если весть страх сорваться, то нужно найти единомышленника, который также хочет проводить меньше времени в социальных сетях, и подружиться с ним или хотя бы сблизиться, чтобы победить техническую зависимость вместе. Того, что кто-то знает о целях и следит за ними, может быть достаточно, чтобы навсегда преодолеть зависимость от социальных сетей.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email